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Ferran Plana, licenciado Educación Física y especializado en la sección de natación, ha estado ligado a la Real Federación Española de Natación y a la Federación Catalana. Mañana viernes será el encargado de dar una Master Class para los participantes de nuestro Water Polo Clinic, y para irnos preparándonos para la Master Class, nos ha dejado este interesante artículo sobre las técnicas básicas de desplazamiento para porteros.

TÉCNICAS BÁSICAS DE DESPLAZAMIENTO PARA PORTEROS, por Ferran Plana

Cuando hablamos de jugadores de waterpolo y de su posición básica en el agua, diferenciamos entre posición defensiva – PD – (horizontal), y ofensiva – PO – (vertical). Pero, ¿y cuando queremos referirnos al portero? Aquel personaje, normalmente olvidado, pero tan importante para los buenos resultados de cualquier equipo… No lo podemos obviar, y hemos de trabajar con él de manera específica y adaptada, como para cualquier jugador cuando ocupa una posición específica.

Cada portero, mientras crezca como tal irá adquiriendo una técnica propia individual, pero a nivel genérico y como conceptos, la podemos definir a partir de diferentes aspectos: desplazamiento, salto, parada y pasada.

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Lo más importante para empezar y clave para que ya de entrada el portero no arrastre vicios acumulados, es trabajar su posición básica, así como el desplazamiento en la zona de influencia (arco de la portería sobretodo).

Anotaremos unos cuantos puntos a seguir, para comenzar a construir una buena posición en base para el portero:

1. Posición de 4 (igual que la posición ofensiva del jugador), es decir: la espalda casi vertical, tirada un poco adelante – 75º-, con las rodillas muy altas (casi perpendiculares en 90º con el tronco), y los pies haciendo la rotación debajo de las rodillas (no con las rodillas bajas y haciendo la rotación detrás de éstas).

La posición bien hecha, marca una triple flexión ( de cadera, rodilla y tobillo), y hace que el portero quede “asentado” en el agua.

2. Cuando se quiere desplazar en el arco de la portería (teniendo ahora en cuenta las 5 posiciones de un ataque normal), la posición de base ha de procurar que siempre sea éste, en 4, y sin perder el equilibrio (cayendo de lado).

El movimiento, lo efectuará con la ayuda de los brazos, sobretodo del de atrás, que será el que remará (si se mueve a la derecha, pues moverá la izquierda), mientras que el de delante irá casi extendido, preparado para parar un lanzamiento. En esta situación, la rodilla que va delante (que guía el movimiento) hacia el lado del movimiento que ha de ir bastante abierto, ya que si no, se irá cerrando inconscientemente, y hará que pierda el equilibrio el portero.

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3. En caso que el cambio de posición sea imprevisto, derivado de una pasada o cambio de juego, lo primero que ha de hacer el portero siempre es estar encarado (con el tronco) al jugador que recibirá. Por eso, por cambiar de posición, primero girará el cuerpo haciendo el movimiento de rotación (ayudado por el brazo externo), y una vez encarada en la nueva posición de bola, desplazarse hacia allí, en la posición de base que hemos hablado hasta ahora, de 4.

4. En todos los movimientos de desplazamiento, la posición de las manos ha de ser muy superficial. La mano que rema, que no lo haga muy profundo, y la que no rema, incluso, puede estar fuera del agua.

Por Xabi Gómez.

Los XXII Juegos Centroamericanos y del Caribe que han tenido lugar recientemente en Veracruz (México), ha sido una edición especial para BIWPA ya que han sido varios los ‘embajadores’ que hemos tenido participando en la competición. Entre ellos se encuentran los jugadores Francisco Vargas (Puerto Rico), Nelson Bejarano (Colombia) y Alejandra Flores (México).

Ha sido uno de los años más disputados en los últimos tiempos y han contado con varias selecciones que aspiraban a optar por el metal más preciado. En masculino, la competición se ha caracterizado principalmente entre los diferentes países por haber presentado unas escuadras jóvenes pero, cuyo peso principal residía en la veteranía de los repescados por los seleccionadores como ha sido el caso de México, Cuba, Colombia… En la competición femenina, la mayor participación de selecciones ha sido una de las mayores satisfacciones para el polo acuático. En 2010 fueron tres y esta edición, ha contado con 5 países. Entre ellas, las puertorriqueñas que eran desde el principio, el rival a batir.

A través de las siguientes líneas iremos desgranando cómo ha sido su camino en Veracruz y, cómo han vivido nuestros atletas sus victorias y derrotas.

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Alejandra Flores (México, 1991)

Esta joven jugadora del Rubí, que recaló recientemente en la liga española, nos reconoce que ha aprendido mucho y que su llegada a tierras catalanas, le ha servido para adquirir una experiencia única. “Quisieras que todos vivieran lo mismo”, mencionó. Antes de partir a Veracruz, ella y su equipo estaban contentas de “poder festejar estos Juegos Centroamericanos en casa con nuestra gente” y que, sin duda, era la oportunidad idónea para “demostrar que el waterpolo mexicano va avanzando”.

El estreno se saldó con una derrota frente a las entonces campeonas de la pasada edición, las chicas de Puerto Rico. “Tuvo sus complicaciones, estábamos muy parejas al comienzo, pero después en el tercer cuarto, hubo momentos de desconcentración”. Circunstancia que fue aprovechados por Puerto Rico que acabó llevándose el partido.

Las posteriores victorias contra Venezuela, Cuba y Guatemala, hicieron presagiar lo mejor para las anfitrionas, pero el cruce de semifinales contra Venezuela el equipo local perdió por un gol y el sueño del oro se frustró para México y nuestra waterpolísta Alejandra Flores.

A pesar de todo, nuestra embajadora reconoce que la mejoría en el juego de México ha sido evidente y que han ganado a equipos que cuatro años atrás no ganaban.

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Francisco Vargas (1992, Puerto Rico)

La selección puertoriqueña se presentó en el Centro Acuático Leyes de Reforma con un equipo con experiencia previa en los Centroamericanos. Además, el aporte en materia formativa de varios entrenadores de reputación como Joan Jané, Aparicio o el propio Iván Pérez han sido de gran ayuda para igualarse respecto a los demás países.

Los partidos que Puerto Rico disputó se saldaron con sendas derrotas. “Nos costó reaccionar, se notaba que nos faltaba trabajo físico”, apuntó el jugador puertorriqueño. Y es así pues, en los parciales se puede observar como fueron de menos a más y el no haber salido concentrados desde el inicio les pasó factura.

A pesar de todo, Vargas siente que el juego de la selección puertoriqueña ha mejorado en los últimos años y él, a nivel personal, valora positivamente su juego especialmente desde que juega en España. En ese sentido, Vargas nos afirma que BIWPA si podría “realizar un buen trabajo en Latinoamérica para poder darle un crecimiento y un nivel más alto”.

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Nelson Bejarano (1984, Colombia)

Colombia era una de las favoritas a hacerse con el oro. La prensa cafetera recogía los días previos a la competición las grandes expectativas que abría la escuadra de Vladimir López. El equipo, con mucha esencia antioqueña, tenía a Bejarano como uno de sus jugadores determinantes por su experiencia que cuatro años atrás aportó fue clave para hacerse con el oro.

Sin embargo y como reconoce Bejarano, “en este torneo la selección fue renovada con la participación de 6 jugadores menores de 20 años. Un proceso nuevo que se está creando para las nuevas generaciones de cara a las próximas citas internacionales”.

A lo largo de los Juegos la selección compitió de tú a tú a todos los contrincantes. Perdieron contra los que serían los subcampeones por un solo gol, ganaron a Puerto Rico y empataron contra Cuba. El bronce estaba cerca pero una decisión arbitral echó por tierra el metal y Colombia acabó en cuarto lugar.

A pesar de todo, tal y como menciona el jugador colombiano, “se logró la clasificación para los Panamericanos de Toronto 2015 y mi rendimiento individual fue muy buena aportando goles, asistencia y dando experiencia a los más jóvenes”. Además durante la competición, su estancia previo en Barcelona con el CE Mediterrani le generó “un plus para afrontar la competición”.

Por Xabi Gómez

Este fin de semana se ha disputado en La Jolla (San Diego, CA) la final del Campeonato Nacional de la NCAA en los Estados Unidos y que, se ha saldado con la victoria de los de UCLA por un sólo gol marcado a 34 segundos del final del encuentro.

En el Canyonview Aquatic Center y con unas gradas repletas como es habitual en Estados Unidos, se enfrentaron dos universidades de prestigio y que son, al mismo tiempo, dos de las escuadras más portentosas del panorama nacional.

El partido se desarrolló de la manera más pareja posible pues, a falta de un minuto para la conclusión del encuentro, el luminoso reflejaba un empate a ocho goles. A falta de 34 segundos, el jugador de UCLA Gordon Marshall marcó el gol de la victoria para el júbilo de la grada californiana.

La gran actuación de Junior Danny McClintick –autor de cuatro goles-, le valió el premio al jugador más valioso de la final. Además, la derrota de los troyanos frente a UCLA tuvo también como artífice al portero Garret Danner, quien realizó 9 paradas en contraposición de las seis de su homólogo en la otra portería.

De esta manera, UCLA vuelve a ser campeón de la NCAA tras su última victoria en 2004 y con ésta ya son nueve las veces que se han aupado hasta lo máximo del podio. “Es uno de los equipos mejores donde he jugado, a nadie le importa quién marca el gol o se lleva el mérito. Se trata de lo que tenemos que hacer para lograr el éxito”, zanjó el MVP de la final ante los medios acreditados. Por su parte el conocido entrenador de USC, Jovan Vavic admitió que su equipo estuvo “a un paso de la victoria, pero no supimos aprovechar nuestras oportunidades”.

Desde BIWPA queremos dar a conocer a todos nuestros seguidores la incorporación de Xabi Gómez como nuevo miembro del equipo. La función de este joven vizcaíno será la de promover y dinamizar todas las iniciativas relacionadas con BIWPA en el mundo digital.

Es licenciado en Historia, portero de waterpolo y colaborador de la conocida red social Enfermos del Balón Amarillo. Su labor nos va a facilitar crear contenidos atractivos de cara al público con reportajes, entrevistas, fotos… No fue difícil convencerlo, ya que para él, poder unir dos de sus aficiones como son escribir y waterpolo, era “prácticamente irrechazable”.

De este modo, a partir de ahora reforzaremos el área digital de BIWPA para poder acercarnos más a fondo a los entresijos de este deporte.

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Acuerdo entre ‘Enfermos del Balón Amarillo’ y BIWPA

La incorporación de Xabi como nuevo miembro del equipo se enmarca dentro del acuerdo alcanzado entre la conocida página de Facebook creada por Isusko Arias en 2007 y BIWPA, promovida por Cristina Marín hace un año. Gracias a esta colaboración, nuestras iniciativas serán compartidas entre los más de 40.000 seguidores que Enfermos del Balón Amarillo tiene en su haber.

A cambio, BIWPA ofrecerá una plaza a sortear entre los seguidores de Enfermos del Balón Amarillo de todo el mundo para los entrenamientos de perfeccionamiento técnico que llevamos a cabo en Barcelona.

Por Joan Colomer, entrenador de BIWPA.

Nuestros programas de entrenamiento, desde nuestros campus de waterpolo a los Team Training Camps, pasando por nuestros Full y Short Water Polo Program, se basan en una metodología de entrenamiento específica para obtener el máximo rendimiento. Hoy vamos a contaros un poco más sobre la metodología de entrenamiento de BIWPA.

Nuestros entrenamientos se basan en la metodología aplicada en los deportes colectivos, en la cual para obtener el máximo rendimiento del jugador y del equipo, debemos crear la capacidad de resolver los problemas específicos que se le plantean durante la competición, entrenando mediante situaciones lo más parecidas al hecho competitivo. Esto es, solicitando que efectúen sus acciones, con la intervención de los diferentes factores mezclados entre ellos y de manera simultánea.

Esta metodología específica, que nos permite acercarnos al rendimiento máximo a través de una simulación lo más parecida a la competición posible, es lo que denominamos «Entrenamiento Integrado». Por entrenamiento integral entendemos todas aquellas situaciones simplificadas de juego por medio de las cuales tratamos de desarrollar aspectos técnicos, tácticos, físicos y psicológicos que se requieren en la competición.

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Este concepto de entrenamiento integrado se fundamenta en la fisiología del deporte la cual demuestra que las ADAPTACIONES (resultado del entrenamiento) son específicas al tipo de entrenamiento realizado, y la intensidad a la que hemos entrenado.

Como hemos apuntado, el principal objetivo del entrenamiento integrado es acercar las condiciones de la competición a la práctica de los entrenamientos. Esta estructuración del trabajo es la que más en forma pone a los jugadores. Además hay otros objetivos, secundarios si se quiere, entre los que señalamos las posibilidades de: dar variedad al trabajo físico, y fijar aprendizajes técnicos en condiciones de fatiga.

Para conseguir este primer objetivo, entrenar en condiciones próximas a la competición, hay que ser realmente precisos. Existen relaciones preferenciales y la integración del entrenamiento debería seguir algunas pautas que permitan extraer de este concepto el máximo provecho. Estas tres relaciones preferenciales hacen referencia a tres agrupamientos duales:
• Fuerza y técnica.
• Velocidad de reacción y táctica individual.
• Resistencia y sistema de juego.

Las acciones del juego responden a unos parámetros biomecánicos más o menos estandarizados que se encuentran condicionados por unos factores (condicionales, motrices, informacionales, psicológicos, ambientales del equipo)y que exigen una constante adaptación a la cambiante situación competitiva.En la mayoría de las ocasiones , la correcta percepción de la realidad y la toma de decisiones que el jugador adopte, harán que la ejecución de la acción técnico-tactica sea o no provechosa.

Por todo ello, a la hora de valorar los contenidos del entrenamiento deberemos considerar el ejercicio a realizar desde un triple punto de vista:
1. Perceptivo.
2. Decisorio.
3. De ejecución.

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Tras participar en uno de nuestros Water Polo Summer Camps, Lauren Dundee, nacida en el año 2000, ha venido a Barcelona para realizar un Short Water Polo Program con BIWPA. La jugadora escocesa ha disfrutado de un programa de waterpolo pesonalizado, con entrenamientos personales por la mañana y entrenamientos por la tarde junto al equipo del Club Natació Catalunya. Además, ha tenido la oportunidad de entrenar con un equipo holandés (WOC Zuid), que la semana pasada estaba realizando un Team Training Camp con BIWPA.

Tuvimos la oportunidad de hablar con Lauren durante su estancia, para conocer un poco más como ha sido su Water Polo Experience con BIWPA. Y esto es lo que nos contó:

¿Cuando empezaste a jugar a waterpolo?
Empecé hace un par de años, cuando vivía en Francia, porque era obligatorio para todos aquellos que hacíamos natación, así que empecé a entrenar dos veces por semana. Decidí continuar porque me gusta nadar, fue bastante fácil adaptarme a la pelota, y era divertido.

¿Qué has aprendido del waterpolo?
Sobretodo el trabajo en equipo y la atención, es importante estar atenta para saber que pasa a tu alrededor, además de los valores del trabajo en equipo.

¿Por qué escogiste el Short Program de BIWPA?
Quiero hacer las pruebas para la selección de Gran Bretaña el año que viene, y el entrenamiento de BIWPA puede ayudarme (a mí y a cualquiera) a entrar en la selección. Me encantaría  formar parte de la selección británica, así que tan sólo quiero intentarlo y convertirme en la mejor jugadora que puedo ser. Además, me encanta el waterpolo, y cualquier oportunidad para entrenar es buena, sobretodo si es en Barcelona.

¿Qué diferencias hay entre los entrenamientos en Barcelona y en Escocia?
¡Hay muchísimas! Algunas no las puedo decir… (se ríe). Aquí la gente se centra mucho, cuando estuve en el campus de verano de BIWPA cada día tratábamos un aspecto diferente del juego, centrándonos en todos los detalles. En Escocia, sin embargo, lo hacemos todo a la vez.

Durante tu Short Program has trabajado con Enric Arnella, pero en verano conociste a otros entrenadores de BIWPA. ¿Cómo son nuestros entrenadores?
Todos son magníficos, muy buenos, realmente adoran el waterpolo. La verdad es que quieren hacerlo tan bien que intentan todo lo que está a su alcance para convertirte en el mejor jugador que puedas ser.

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¿Y cómo son los jugadores españoles?
La verdad es que son increíbles, realmente buenos. Se fijan un objetivo y trabajan duro, sin parar, hasta que lo consiguen.

Has tenido la oportunidad de entrenar con un equipo holandés. ¿Son distintos sus jugadores?
Son también muy buenos, pero están mucho más tensos en el agua que los jugadores españoles. De todas formas, ha sido una gran experiencia poder entrenar con ellos.

¿Has disfrutado tu experiencia en Barcelona?
Es impresionante, me encanta, ¡es tan divertido! Ha sido genial poder entrenar con diferentes equipos, porque tan solo había jugado con escoceses, pero aquí he podido conocer a jugadores de Brasil, Barcelona, Estados Unidos… Ha sido increíble y he disfrutado muchísimo.

¿Has aprendido alguna cosa?
La verdad es que he aprendido muchísimo, incluso cosas que ya debería saber. Sé que es algo obvio, pero antes de BIWPA nunca me había fijado tanto en el juego como debería. Ahora sé que tengo que controlar donde está la pelota, dónde estan mis jugadores, el otro equipo, saber dónde están las personas a las que les podría pasar el balón. He aprendido también a usar mi mano izquierda, ya que antes no la usaba demasiado.

¿Significa eso que has mejorado gracias a BIWPA?
¡Sí! Antes de venir mi posición era completamente incorrecta, y mis pases no eran muy bueno. Creo que en el fondo no sabía nada, ¡mis tiros eran un desastre! Pero en los entrenamientos personales he mejorado mi tiro, y en cuanto a los pases, uno de los entrenadores de BIWPA dijo «Juntaros y haced pases entre varias chicas». El practicar los pases con gente que tiene mejor nivel que yo ha sido perfecto, yo estaba un poco retrasada, pero poco a poco fui alcanzando su nivel, y eso me ha hecho esforzarme más y continuar entrenando. Está claro que he mejorado.

Espero que eso signifique que pronto volveremos a verte por BIWPA…
¡Por supuesto! ¡Repetiré! Ha sido muy divertido poder entrenar con gente mejor que yo, y ahora soy mucho más buena. Entrenaba con gente que también me enseñaba de la misma manera que los entrenadores. Simplemente me ha encantado entrenar aquí, ¡es una experiencia increíble!

¡Muchas gracias Lauren!
¡Gracias a vosotros!

Carlo Silvestre (California, 1996), participante del Full Program de BIWPA, empieza este fin de semana la temporada en su nuevo club: la Unió Esportiva d’Horta. Silvestre, que llegó a Barcelona el 1 de Septiembre, es el primer participante de un programa completo de 10 meses que combina entrenamiento intensivo de waterpolo y estudios.

Carlo se puso en contacto con BIWPA hace unos meses para poder participar en el Full Program, ya que su mayor deseo es mejorar su rendimiento deportivo para poder optar a una beca deportiva en una universidad norteamericana de un nivel waterpolistico alto. El jugador ha venido a Barcelona dispuesto a conseguirlo, y no podría haber escogido mejor academia para ello que BIWPA.

El Full Program de BIWPA se ha personalizado de acuerdo con las necesidades del jugador californiano. Es por eso que, además de asistir a clases de Español y tener dos tutorias semanales de refuerzo junto a un tutor BIWPA, Carlo  entrena por las mañanas en el Club Natació Barcelona para mejorar su técnica y táctica individual, y por las tardes se une a su nuevo equipo, la U.E. Horta para competir en la liga española.

Silvestre ya lleva un mes en el programa, y no podría estar más satisfecho con los resultados. «El nivel de waterpolo aquí es muy alto», afirma, «pero estoy mejorando rápidamente, y antes de finalizar el programa estoy seguro que habré alcanzado el nivel necesario para conseguir la beca deportiva que me facilite el ingreso a la universidad». Carlo esta muy agradecido por la buena acogida que ha tenido su llegada, tanto en BIWPA como con sus compañeros de equipo. «Aquí todo el mundo es muy amable, y siempre hay alguien dispuesto a ayudarme a mejorar», añade.

En BIWPA estamos encantados de tenerlo con nosotros, y esperamos que siga disfrutando de su estancia en Barcelona. Cristina Marín, General Manager de BIWPA, afirma que «ahora mismo lo más importante es ayudar a Carlo a conseguir su deseo, entrar en la universidad que posea un buen programa waterpolistico, para poder seguir creciendo como estudiante y waterpolista. Él tiene las aptitudes necesarias para ser un buen jugador, y creo que, con nuestra metodología los medios puestos a su alcance y su esfuerzo, Carlo puede llegar muy lejos».

Joel Esteller, colaborador y entrenador de BIWPA, y jugador del Club Natació Barcelona, ha sido escogido mejor deportista catalán universitario del curso 2013-2014.

Este reconocimiento, otorgado por la entidad Esport Català Universitari, que organiza los campeonatos catalanes universitarios, reconoce la brillante trayectoria del atleta y los resultados obtenidos durante el año. Esteller, que actualmente estudia Empresariales & Management en la Universitat Pompeu Fabra, ha recibido este galardón gracias a su alto nivel deportivo y tras ganar el Campeonato Universitario de Cataluña de Waterpolo.

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Este es un premio muy especial, ya que en las competiciones universitarias catalanas participan unos 3.500 estudiantes de 12 universidades catalanas, en 14 disciplinas deportivas diferentes. En el acto, que ha tenido lugar esta mañana en la Universitat de Vic, Esteller se ha mostrado emocionado por recibir este galardón. «Es un reconocimiento no solo para mí, sino también para el waterpolo, y me siento muy halagado por recibir este premio», ha afirmado el jugador.

Desde BIWPA queremos felicitar a Joel por este reconocimiento a su trayectoria deportiva el último año, y esperamos que sea el primero de muchos más.

El combinado griego se ha llevado el oro en el Europeo Junior que ha tenido lugar en Ostia, Italia. Tras ganar a Italia en la final por 6-7, las jugadoras griegas regresan a casa como campeonas de Europa, repitiendo el título que ya ganaron en el Europeo U17 de Estambul en 2013.

Al finalizar el torneo, Eleftheria Plevritou, una de las jugadoras del combinado griego, se ha llevado el título de MVP del torneo, mientras que su compañera de equipo Chrysuola Diamantopoulou, se llevaba el título de mejor portera.

La selección española, tras perder contra Grecia en las semifinales, consiguió llevarse el bronce ante el poderoso combinado húngaro. Las «miniguerreras» apuntan maneras, tras vencer 6-7 a Hungría, en un partido en el que supieron ejecutar a la perfección la defensa adelantada que ahogó los lanzamientos húngaros.

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Xavi Pérez, seleccionador del equipo junior femenino, está más que satisfecho con esta medalla «tan trabajada». Pérez afirma que «el partido contra Grecia fue muy duro, les plantamos cara pero fueron superiores», y añade que la actitud de las jóvenes jugadoras ante Hungría ha traído a España esta medalla.

Desde BIWPA queremos felicitar a ambos equipos por el gran trabajo realizado en el torneo. Esperamos que nuestras «miniguerreras» sigan dándonos tan buenas noticias añadiendo más títulos a su palmarés.

La selección española de waterpolo femenino ha conseguido la medalla de bronce en la Copa del Mundo que se ha celebrado en Khanty Mansyisk (Rusia) tras ganar a China (7-5). Las chicas de Miki Oca, con caras nuevas dadas las bajas de algunas campeonas de Europa por descanso, han conseguido el primer metal de la historia del waterpolo femenino español en una Copa del mundo.

Las «guerreras» han sabido mantener la competitividad en una competición que empezaban con una gran victoria ante Singapur (34-3), y que continuó con un 12-5 frente a China. Aunque perdieron ante Rusia (7-6), se clasificaron primeras de  grupo, cruzándose ante Sudáfrica en los cuartos de final (12-2).

Sin embargo, al encontrarse con Australia en la semifinal perdieron 8 a 2, quedándose sin opción a la medalla de oro. En la final de consolación se impusieron claramente al combinado chino (7-5), con una gran actuación de Anni Espar, embajadora de BIWPA, que marcó cuatro goles.

De nuevo las chicas de Miki Oca hacen historia con esta primera medalla en una Copa del Mundo y tras convertirse en campeonas de Europa, demostrando el gran nivel del waterpolo femenino en España.

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