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Por Christian Fernández

Hoy os quiero presentar una herramienta que os puede ser muy útil tanto para prevenir sobrecargas como para recuperarse de los entrenamientos: el Grid Roller de la marca Triggerpoint. Este «rulo» fue creado por Cassidy Phillips, deportista especializado en biomecánica y diagnosticado de Fibromialgia que comenzó a investigar en cómo modificar su entrenamiento para bajar los dolores que sufría a través del trabajo muscular y facial. Así inventó entre otras cosas en Grid.

Este rulo es un cilindro rígido, envuelto de una espuma de alta densidad con unos relieves que hacen que sea más o menos duro. Intenta simular la aplicación del masaje mediante las manos, el brazo, los dedos; consiguiendo que el efecto del masaje llegue a realizar el elfecto de relajación i dilatación de la musculatura. También se puede utilizar para hacer ejercicios pero hoy no hablaré de ese uso.

Cómo se tiene que utilizar:

Es bastante sencillo. Nos tenemos que dejar rodar sobre el rulo i en pocos minutos comenzaremos a notar un dolor muscular que nos indica que el masaje en profundidad se está realizando. Normalmente entre 3-5 minutos por grupo muscular puede ser suficiente para sentir la relajación, aunque también dependerá de cómo estemos de cargados. Yo recomiendo usar sobretodo después de entrenamientos donde haya habido una buena carga muscular, una vez finalizado el entrenamiento se puede utilizar unos 15 minutos y ya veréis cómo la sensación es muy agradable una vez finalizada la sesión.

Es importante que detectéis las zonas musculares donde acostumbráis a sufrir más sobrecarga y que incidáis un poco con el Grid. El uso del Grid no tiene que ser motivo para no visitar a vuestro «Fisio» de confianza, pero sí que puede ayudaros a mantener un mejor estado de la musculatura i evitaréis posibles lesiones.

Hay otras marcas y modelos que se pueden usar y que sirven igual aunque no tengan mismo diseño. Aunque de los que he probado, por ahora, éste es el que más me gusta

Os dejo unos links donde podéis ver cómo se puede usar:

Sobre Christian Fernandez Samprieto (@christian_osteo)

Fisioterapeuta y osteópata de acreditada reputación. Su vida profesional siempre ha estado ligada al deporte y su relación con el waterpolo español es una buena prueba de ello. Formó parte del staff del equipo olímpico español de waterpolo femenino que se proclamó subcampeón olímpico en los pasados JJ OO de Londres 2012 y se llevó el oro en el mundial de BCN. Además de tratar a los jugadores de la selección española de waterpolo, también ha ayudado en su recuperación a tenistas profesionales como Juan Chela entre otros.

Christian Fernández es también el fisioterapeuta de BIWPA, y actualmente se ha embarcado en un nuevo proyecto: FIOS. Se trata de una empresa creada con la finalidad de divulgar formaciones para fisioterapeutas y osteópatas, de calidad y con un sello personal.

From 5 to April 11 BIWPA will be in Sóller (Mallorca) providing a water polo campus with the collaboration of the Balearic Swimming Federation and the City Council of Sóller. With the help of both entities, the promising young water polo born between 1998 and 2003 can train two daily sessions based on the model developed by BIWPA modernization.

This is the first time a campus of this magnitude in the Balearic Islands and therefore BIWPA take their highly skilled technicians to attest to the importance of this campus is performed. In addition to the double sessions and afternoon training Tomorrow the kids will enjoy training sessions related to individual technique that allows them to continue growing in water polo. Under unbeatable waterworks of Sóller, will be the perfect setting for this sport.

As usual, everything the sportsman needs will be provided by BIWPA, including the sports equipment. The technicians in charge of the campus are the most qualified and they credited their experience and training in the field.

yuriitziar

Yuri Colet: This young Catalan carries water polo in the blood. Trained as a coach in the ranks of the CN Sant Andreu, where he became the second in command of the senior women’s squad. For a year he led the sports structure of Agrupació Esportiva Santa Eulalia and now has started a project in Majorcan land in Soller Gymnàpolis Water Polo Club as technical director and coach.

Itziar Antón: It was one of the great promises of Madrid waterpolo. He began his career in AR Concepción then turn in Ondarreta, Dos Hermanas, CN Ciutat and the finally she played in  La Latina. She’s been playing a lot of games with the Spanish junior National Team. He has combined his life in the world of sports to academic education, specifically in Psychology So it provides the tools to teach future promises the best of the sport guarantees.

cristianjoan

Christian Fernández: Physiotherapist and Osteopath established reputation. His career has always been linked to sport and its relationship with the Spanish waterpolo is a good proof, he was in the Staff of the Spanish National Team when they won silver at London 2012. In addition to treating players Spanish water polo team has also helped in his recovery professional players like Juan Chela among others.

Joan Colomer: It has turned sports training new talent waterpolo. He has participated in other projects such as High Performance coach at the Center for Modernization of the FCN, internal Blume (1999-2005) as part of the technical team of the Spanish National team; and now we are lucky to have him in the BIWPA. He is also a coach at the lower levels of an historic Catalan waterpolo such as Poble Nou who currently plays in Division de Honor.

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Blanca Gil: Has played with the Spanish team on numerous occasions, being named best player in the world in 2005, 2007 and 2008. He has played in teams Swimming Club Ciutat, CE Mediterrani and Sabadell, besides the ASD Roma, Olympiacos and Catania.

Poli Baños: this majorcan combines his vocation nurse with her activity as a referee in the National Waterpolo League refereeing in the Division of Honor. She’s now also refeering the junior international competitions.

Bret Lathorpe: This American player has been part of the US team in junior categories and the second senior team. It was part of the water polo team at the University of California – Los Angeles (UCLA), and work as an assistant coach for UC Davis, and currently plays in the Agrupació Esportiva Santa Eulalia.

Por Xabi Gómez

Del 2 al 11 de enero BIWPA ofrecerá un clínic de waterpolo para los chicos y chicas de todo el mundo. Los entrenamientos intensivos de tecnificación tendrán lugar en las instalaciones del CAR de Sant Cugat (Barcelona) bajo la dirección de nuestros técnicos BIWPA.

ENTRENADORES 

xaviyuri

Xavi Balaguer. Lleva toda una vida ligada a las piscinas, principalmente en el CN Sabadell donde fue entrenador del equipo absoluto de chicas entre 2003 y 2007 y, posteriormente, se hizo cargo del conjunto masculino. Su acreditada experiencia hace que la dirección técnica del campus BIWPA esté en buenas manos.

Yuri Colet. Este joven catalán lleva el waterpolo en la sangre. Formado como entrenador en las categorías inferiores del CN Sant Andreu, donde llegó a ser el segundo de abordo de la escuadra absoluta femenina. Durante un año dirigió la estructura deportiva de la Agrupació Esportiva Santa Eulàlia y, actualmente, ha iniciado un proyecto en tierras mallorquinas en el Gymnàpolis Soller Water Polo Club.

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Iñaki Zabalza. Tras su experiencia como jugador profesional donde militó en el Waterpolo Navarra de División de Honor, se hizo cargo del equipo absoluto femenino de la UPNA donde cosechó buenos resultados. Hace un año decidió comenzar una nueva etapa en Perú donde se ha encargado de proyectar un sólido plan para el polo acuático en la región andina.

Miguel Cidoncha. El jugador californiano se formó en la prestigiosa universidad de UCLA combinando estudios y deporte. Fue desde ahí donde decidió dar el salto a España donde militó en el CN Sant Andreu de la División de Honor. Siguió compaginando estudios y deportes tras obtener un master en Sociología en la Universidad de Barcelona.

INVITADOS

christianferran

Christian Fernández. Fisioterapeuta y osteópata de acreditada reputación. Su vida profesional siempre ha estado ligada al deporte y su relación con el waterpolo español es una buena prueba de ello. Además de tratar a los jugadores de la selección española de waterpolo, también ha ayudado en su recuperación a tenistas profesionales como Juan Chela entre otros.

Ferran Plana. Licenciado en Educación Física y especializado en la sección de natación, ha estado ligado a la Real Federación Española de Natación y a la Federación Catalana. Desde el 2014 dirige la estructura del Sant Feliu de la Primera División donde está cosechando grandes resultados.

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Gonçal Zegri. Licenciado en psicología y árbitro de waterpolo. Su aportación será clave para comprender mejor los entresijos del juego desde la perspectiva arbitral.

Anni Espar. Una de las jugadores más laureadas de los últimos tiempos en España. Es parte de la generación que tantos éxitos están brindando al waterpolo nacional. A pesar de juventud, se ha consagrado como una de las jugadores más determinantes, gracias a lo cual, obtuvo una beca deportiva a Estados Unidos en 2012 donde jugó con el USC Trojans proclamándose campeona de la NCAA. Plata en Londres 2012 y oro en el Mundial de Barcelona 2013 y oro en el Europeo de Budapest 2014. Todo un lujo contar con ella en nuestro campus de BIWPA.